治恐惧症的小技巧有什么

发布时间:2019-06-15
文章来源:重庆江北黄泥磅医院
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  治恐惧症的小技巧有什么?恐惧心理是指在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.恐惧心理常见的表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动.接下来为大家介绍下.

  治恐惧症的方法

  一、转移刺激

  把刺激物暂时移开,但不能消除对刺激的恐惧.一个小孩看见田鸡就很惧怕,在两个月之内不让小孩见到田鸡,就消除了惧怕.可以后,小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧.这种方法其效果不理想.

  二、屡现刺激

  这是让人反复接受恐惧的刺激,使其逐渐适应这种刺激,而不再惧怕.

  三、掌握知识法

  人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的.人们要多学习知织多看书,以科学的头脑去取代恐惧的心理.这种方法不但效果好,而且还可增长知识.

  四、转移注意

  使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去.比如,有的小孩怕打针,但为了治病必须打针.这时医务人员在给他打针时,让小孩看看墙上的画,或给他个小玩具,使他的注意力集中在画或玩具上,而不再注意打针,恐惧也就消除了.这是一种比较有效的方法.

  五、直接动作

  这是充分爱挥自已的主观能动性,积极主动地去接触恐惧的东西,达到消除恐惧的目地;例如,有人怕在众人面前讲话,以后凡是遇有这种场合,自己非但不退缩,反而主动讲,锻炼自己的意志,提高自己的工作能力.

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  • 重庆黄泥磅医院精神科医师王启敏

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  • 重庆黄泥磅医院精神科医师汤志强

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